„Achtsamkeit ist ein Weg, sich mit sich und der eigenen Erfahrung anzufreunden“
Jon Kabat Zinn
MBSR – Stressreduktion durch Achtsamkeit – der 8-Wochen-Kurs – Wünschst du dir mehr Gleichgewicht, Frieden und Glück in deinem Leben?
– Willst du ruhiger und entspannter durch deinen Tag gehen?
– Möchtest du das tägliche Tohuwabohu effektiver bewältigen können?
– Suchst du mehr Gelassenheit in deinem Leben?
– Möchtest du mit schwierigen Gefühlen besser umgehen können?
Dann lass‘ uns beginnen, jetzt!
Bodyscan – Meditation im Sitzen – Meditation im Gehen – Achtsame Bewegungen
Der Kurs umfasst:
- Ein Vorgespräch
- 8 Termine, 1x wöchentlich (2,5Std.)
- Tag der Achtsamkeit (7Std.)
- Audiodateien zum Üben
- Kursskript
Mo: 30.10. – 6.11. – 13.11. – 20.11. – Mi!!29.11. – 4.12. – 11.12. – 18.12.
Tag der Achtsamkeit: 9.12.22
Zeit: 18.30 Uhr – 21 Uhr
Ort: Hamburg – Blankenese, Friedrich-Legahn-Str.2
Kosten: 420 €
Info-Abend: 2.10.23
Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie gern an, die Anmeldung erfolgt bitte schriftlich.
Was ist Achtsamkeit
Jon Kabat-Zinn
Meine Arbeitsdefinition lautet, dass sie das nicht wertende und bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments ist, als hinge unser Leben davon ab. In dieser Weise auf den gegenwärtigen Moment zu achten, ist Achtsamkeit. Und das ist nichts anderes als Bewusstheit. Mit ihr, der Bewusstheit, sind wir scheinbar vertraut, und doch ist sie uns zugleich vollkommen fremd.
Das Achtsamkeitstraining, das wir zusammen erkunden werden, ist im Grunde eine Kultivierung einer Ressource, die sie schon besitzen. Es geht also nicht darum, dass wir irgendwohin gehen oder irgendetwas bekommen.
Vielmehr lehrt uns die Kultivierung von Achtsamkeit, wie wir einen unbekannten Bereich von uns bewohnen können, mit dem wir in der Regel ziemlich wenig in Kontakt sind, wenngleich wir natürlich nicht mehr leben würden, wenn es ihn nicht gäbe.
Achtsamkeit wird so zu etwas, in das wir eigentlich alle immer schon eingebettet sind. Das ist das, was ich gerne das Abenteuer des Lebens nenne. Es geht darum, wie bereit wir sind, in unserem eigenen Leben präsent und da zu sein.
Quelle: Jon Kabat-Zinn „Achtsamkeit für Anfänger“, Arbor Verlag, 2009
Und hier noch eine Film Empfehlung: Video „Die heilsame Kraft der Meditation (2017)“ auf YouTube (Arte).
Vertiefungsabende
Wie kann ich meine Praxis vertiefen, beibehalten und überhaupt kultivieren?
Was brauche ich, um „dran“ zu bleiben?
Ich möchte wiederanknüpfen, weil mir die Praxis weggerutscht ist, ich den Anschluß verloren habe.
Die Gruppe als Hand im Rücken wieder spüren und üben mit vertrauten Meditationen.
Erfahrungen austauschen..
Offene Fragen stellen und damit in Gemeinschaft „sitzen“…
Termine: 4.10.23, 8.11.23 und 6.12.23 jeweils um 18.30-20.30Uhr
Ort: Iserbrook
Kosten: 125€
Nur mit Anmeldung